مجموعة من تمارين شد الجسم والبطن وتناسق الأرداف

هل تريد أن يكون لجسمك الشكل المثالي, هل تريد أن تخفي عيوب بطنك, وتشد ترهلات الأرداف, إليك تمارين شد الجسم والبطن والأرداف. هذه المجموعة من التمارين وأكثر سنتعرف عليها من خلال مقالنا هذا, لكي تستطيع الوصول للشكل المثالي والمميز لجسمك, وسنجد بجانب هذه التمارين يجب إتباع حمية غذائية معينة,تساعد على إنقاص وزن الجسم, وحل تلك …

نظام الكيتو دايت والمأكولات المناسبة معه

هل سمعت عن نظام الكيتو دايت من قبل؟! هل فكرت أن تقوم باتباعه والسير عليه لتقليل وزنك؟  هذا النظام المعروف ب ” رجيم الكيتو ” استطاع بالفعل أن يحقق الكثير من النتائج المبهرة للأشخاص الذين قاموا باتباعه، وأفضل ما فيه أنه لن يحرمك مطلقًا من أطعمتك المفضلة، فمن خلاله تستطيع الوصول للوزن المثالي الذي تنشده، …

تمارين الاحماء وأدائها في المنزل وأهميتها

تمارين الاحماء مهمة جدًا لكل ممارس رياضة وأيضًا تكون أهم من التمارين الرياضية بذاتها، وذلك لأنها تمارس قبل ممارسة الرياضية الأساسية بهدف تنبية عضلات الجسم بالتمرين الذي سوف يقوم به وتلينها حتي لا يحدث مشاكل ويصاب الجسم بالإصابات المختلفة. ولتسهيل هذا الأمر والمواظبة على تمارين الإحماء ءتينا لك ب جدول تمارين خاص لهذا الغرض. ماهية …