رجيم رضوي الشربيني
لياقتك البدنية

رجيم رضوي الشربيني لإنقاص وزنك 15 كيلو

ظهر مؤخرًا رجيم الجميع يطلق عليه رجيم رضوي الشربيني نظرًا لأن الإعلامية رضوي الشربيني هي من قالت أنها تتبعه تسير عليه.

وبأنها قد نقص وزنها بالفعل عليه خلال 10 أيام فقط خسرت 15 كيلو، وتقوم به تحت إشراف الدكتور أحمد عمر، وهو نظام رجيم مكون من 5 أسابيع يجعل وزنك ينقص ولكن بدون أن يسبب لك فيما بعد الترهلات أو العلامات البيضاء بجسدك.

لذلك سيقدم لكم سفاري اليوم جميع المعلومات عنه.

رجيم رضوي الشربيني%

أقرأ أيضًا :- فوائد الزنجبيل المتعددة

رجيم رضوي الشربيني

لا يعتبر رجيم رضوي الشربيني من أنواع رجيم قاسي في اسبوع ينقص وزنك الكثير، ولكنه رجيم مقسم على خمسة أسابيع كاملين، تستطيع خلالهم أن تصل للوزن الذي تريده.

ويكون النظام كالتالي :-

  • الأسبوع الأول

رجيم رضوي الشربيني الأسبوع الأول

أقرأ أيضًا :- أنواع رجيم سهل

يكون 6 أيام رجيم ويوم فري، هذا اليوم الفري تستطيع تناول ما تريده فيه في الغداء ويكون باقي الوجبات مثل باقي الأسبوع.

الوجبة المكونات
الإفطار
  • يكون عبارة عن بيضة مسلوقة أو أومليت، أو 4 ملاعق فول بدون إضافة زيوت، أو جبنة قريش.
  • أيضًا معهم  2 توست بني، أو 1/2 رغيف بلدي.
  • بالإضافة إلى ذلك كوب من الشاي بحليب بدون دسم.
الغداء
  • شريحتين من اللحم سواء مسلوقين أو مشوين، أو ½ دجاجة مشوية أو مسلوقة أيضًا، أو سمك مشوي.
  • من الممكن استبدالهم أيضًا ب 2 علبة تونة أو 3 بيضات مسلوقين.
  • مع أي صنف مما سبق الذكر تناول طبق كبير من السلطة، أو خضار مسلوق.
  • بعد الغداء بفترة متوسطة تناول 1 ثمرة تفاح.
العشاء
  • 2 بيضة مسلوقة، أو قطعة من الجبنة القريش أو الجبنة الملح الخفيف، أو 3 من أي ثمرات من الفاكهة المسموح بتناولها.
  • من الممكن 2 زبادي منزوع الدسم.
  • ومعهم ½ رغيف بلدي، مع السلطة الخضراء.
  • الأسبوع الثاني

رجيم رضوي الشربيني الأسبوع الثاني

أقرأ أيضًا :- شركة شراء اثاث مستعمل بالمملكة العربية

سيكون هناك اختلاف في الوجبات من الأسبوع الثاني للرجيم، وسيكون كالتالي :-

 

الوجبة  المكونات
الإفطار
  • قد يكون 3 ملاعق من الكورن فليكس، وتضاف إلى كوب من اللبن خالي من الدسم.
  • أو 2 شريحة توست أو ½ رغيف بلدي، مع إضافة 2 شريحة من أي نوع جبنة أو روست بيف.
  • من الممكن أيضًا تناول 6 قطع بسكويت مع لبن خالي من الدسم أو قهوة والاثنين بدون سكر.
الغداء
  • قد يكون مكون من 3 شرائح من اللحم المشوي أو المسلوق.
  • كذلك قد يكون 2 شريحة من صدور الفراخ مشوية أو مسلوقة.
  • أو تناول سمك مشوي أو تونة بدون زيت بأي كمية.
العشاء
  • يتم تناول 2 علب زبادي لايت بدون دسم.
  • من الممكن كذلك تناول قطعة من الجبن القريش، أو جبن ملح خفيف ولكن يجب أن يكون خالي الدسم.
  • أيضًا من الممكن الإستغناء عن كل ذلك ب 3 حبات من الفاكهة.
نصائح هامة اثناء القيام بالرجيم لحرق الدهون

هناك مجموعة من النصائح يجب عليك أن تسير عليها لتقوم بخسارة الوزن الزائد لديك من الدهون، وهي عبارة عن :-

  • يجب عليك إضافة المزيد من التوابل إلى طعامك وبالأخص الحراقة منها مثل الشطة والفلفل الأسمر وكذلك الزنجبيل، وذلك لأنها تقوم بحرق الكثير من الدهون.
  • أيضًا يجب عليك الإطلاع على تجارب رجيم رضوي الشربيني من الآخرين لكي تستطيع الإستفادة قدر الإمكان، أو إذا كان لديك نفس الأعراض.
  • كذلك نظام رجيم صحي سالي فؤاد قد يفيدك في خسارة وزنك والدهون، والتعرف على تجارب الآخرين الخاصة بها.
  • يجب عليك كذلك تناول الكثير من المياه خلال اليوم، لأن الماء تساعد في شعورك بالشبع بالإضافة إلى أنها تقوم بخفض وزنك للغاية.

المصادر

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published.